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Hier finden Sie Informationen speziell für Menschen im fortgeschrittenen Lebensalter

Gesund alt werden
Es gibt viele Theorien wie man gesund alt werden kann. Oft werden diese aber für Werbezwecke missbraucht. Aus wissenschaftlicher Sicht sind für die Länge des Lebens folgende 6 Faktoren ausschlaggebend:
- die genetische Veranlagung
- die Ernährung
- die körperliche Aktivität
- die Hygiene und Gesundheits-Vorsorge
- Risikofaktoren (z.B. Rauchen, Umweltgifte, etc.)
- die Anzahl und Schwere der überstandenen Krankheiten.
 
Oft ist es aber gar nicht so entscheidend, ein möglichst hohes Alter zu erreichen. Viel wichtiger ist es, möglichst lange eine möglichst hohe Lebensqualität zu erhalten, das heißt - sich wohl fühlen. Dazu gibt es nach neuesten Erkenntnissen im wesentlichen vier Grundsätze für Menschen im fortgeschrittenen Alter (über 60).
 
1. Auf mediterrane Ernährung umsteigen (wenig tierische Fette und Fleisch, dafür Fisch, Obst, Gemüse, Salate und pflanzliche Öle, am besten Raps- oder Olivenöl, durchaus auch etwas Alkohol möglichst in Form von Rot- oder Weißwein, dabei sollte 200g Wein  bei Männern und 100g Wein bei Frauen täglich nicht überschritten werden. ACHTUNG: Dies gilt jedoch nur bei älteren Personen, da dort die Suchtgefahr nicht mehr besteht)
 
2. Jeden Tag mindestens zwischen 30 und 60 Minuten körperliche Bewegung (das können Spaziergänge, Radfahren, Gartenarbeit aber auch Hausarbeit sein) 
 
3. Geistige Beanspruchung (Kommunikation z.B. im Rahmen sozialen Engagements, Gesellschaftsspiele, Rätsel lösen, Bildungs-Kurse besuchen, Sprachen lernen, Reisen, neue Dinge tun)

Demnächst: Altersdepression - wie wichtig die ersten Tage im Ruhestand sind.


Dr. med. Cornelia Hermann • Löwenberger Str. 50 • 90475 Nürnberg • Tel.: (0911) 988 188 2 • Fax.: (0911) 988 188 88
Version: 2.05  •  Stand: 30. Dezember 2012 • Copyright © 2012 •  Webdesign von Dr. Ralf Hermann •  Alle Rechte vorbehalten • webmaster@dr-med-hermann.de